Manuale d’uso / di manutenzione del prodotto NB 1000 del fabbricante Nautilus
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Owner’ s Manual & Fitness Handbook NB 1 000/2000, NR 1 000/2000 EXERCISE BIKES.
NR 2000 NR 1 000 NB 2000 NB 1 000.
T ABLE OF CONTENTS Flexibility .................................................................................................................... ...12 Exercise and body composition ...................................................................
1 2 OPERA TION OPERA TION HOW TO USE Y OUR NAUTILUS BIKE > Seat Adjustment Proper seat height helps ensure maximum exercise effi- ciency and comfort, while reducing the risk of injury . 1. Seated on the bike, place both feet in the pedals. Rotate one pedal to the furthest most position.
OPERA TION OPERA TION DESCRIPTION OF PROGRAMS > Program Overview Below is a brief description of some of the preset programs you have to choose from. Nautilus products have a wide range of intensity levels for each of the programs listed below giving you endless workout options.
5 6 OPERA TION OPERA TION > Features and Readouts of the 2000 Computer The bike computer keeps track of a variety of feedback functions. When a particular FUNCTION LED is on, that function readout will appear in the corresponding window .
OPERA TION > Moving your bike To move your bike, carefully lift the rear end of the bike by pushing down on the front of the handlebars. Steer the bike to another loca- tion. Be gentle while moving the unit as any sharp impact directly or indirectly to the computer can affect computer operation.
GUIDELINES > Get off on the right foot and stay motivated. Realize that any new habit is difficult to establish at first, but it can be done. Follow these steps and you'll be on your way to establishing and using your home fitness center for improved health and fitness.
GUIDELINES K eep in mind that the ACSM recommendations are guidelines for the average person, not a champion athlete training for the Olympic Games. An appropriate warm-up and cool-down, which would also include flexibility exercises, is also recommended.
GUIDELINES In addition to aerobic exercise, the ACSM recommends that healthy adults perform a minimum of 8 to 10 strength exercises involving the major muscle groups a minimum of two times per week. At least one set of 8 to 12 repetitions to near-fatigue should be completed during each session.
GUIDELINES So if the Surgeon General's findings are not convincing evidence enough to keep most us exercising on a consistent basis, what is? Scientists are finding that the process of beginning, increasing and ultimately sticking to an exercise program is a combination of two elements: finding the right incentives and building a habit.
W ARRANTY All Nautilus exercise products are warranted to the retail purchaser to be free from defects in materials and workmanship. Warranty coverage valid to the original purchaser only and proof of purchase will be required.
EXERCISE LOG SHEET Date Workout Time Program Distance Average Speed Average Heart Rate Logging each workout can be a great way to track your fitness goals and help you stay motivated! BE SURE TO MAKE COPIES BEFORE USING.
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The Nautilus Group 1886 Prairie Way Louisville, Colorado 80027 1.800.864.127 0 www .nautilus.com ©2003 Rev .B.
Un punto importante, dopo l’acquisto del dispositivo (o anche prima di acquisto) è quello di leggere il manuale. Dobbiamo farlo per diversi motivi semplici:
Se non hai ancora comprato il Nautilus NB 1000 è un buon momento per familiarizzare con i dati di base del prodotto. Prime consultare le pagine iniziali del manuale d’uso, che si trova al di sopra. Dovresti trovare lì i dati tecnici più importanti del Nautilus NB 1000 - in questo modo è possibile verificare se l’apparecchio soddisfa le tue esigenze. Esplorando le pagine segenti del manuali d’uso Nautilus NB 1000 imparerai tutte le caratteristiche del prodotto e le informazioni sul suo funzionamento. Le informazioni sul Nautilus NB 1000 ti aiuteranno sicuramente a prendere una decisione relativa all’acquisto.
In una situazione in cui hai già il Nautilus NB 1000, ma non hai ancora letto il manuale d’uso, dovresti farlo per le ragioni sopra descritte. Saprai quindi se hai correttamente usato le funzioni disponibili, e se hai commesso errori che possono ridurre la durata di vita del Nautilus NB 1000.
Tuttavia, uno dei ruoli più importanti per l’utente svolti dal manuale d’uso è quello di aiutare a risolvere i problemi con il Nautilus NB 1000. Quasi sempre, ci troverai Troubleshooting, cioè i guasti più frequenti e malfunzionamenti del dispositivo Nautilus NB 1000 insieme con le istruzioni su come risolverli. Anche se non si riesci a risolvere il problema, il manuale d’uso ti mostrerà il percorso di ulteriori procedimenti – il contatto con il centro servizio clienti o il servizio più vicino.
